人生在世，難免會遇到各種各樣的困難與挫折，這些困難與挫折讓我們感覺分外不爽。這個時候，該如何控制情緒？

　　如何控制自己的情緒之體察現在

　　當下的情緒體驗，恰好是一種線索，如果我們能夠體察、理解當下的情緒和所處的環境、以及過往生活這三者之間的聯系，可以幫助我們更好的認識自己。如何控制自己的情緒，就要以當下我們出現的情緒為線索，搞清楚自己為何會出現這樣的情緒。

　　如何控制自己的情緒之走出創傷

　　我們經歷了大大小小的許多創傷。能夠在內心如實接納過往的事情，這是避免被情緒控制、陷入無效行動的最好辦法；在內心可以加工消極的情緒和記憶，可以避免在外界飚車斗毆、酗酒賭博、過量飲食、囤貨等沖動的行為。這是深情內斂、心胸豁達的修行功夫。

　　如何控制自己的情緒之過去

　　其實，情緒是一種主觀的體驗，不止來自外界的刺激，也與自己過往的生活經歷、自己的“情感教育”水平，尤其是創傷體驗有關。當自己情緒出現失控的時候，往往是過去那與現在相似的經歷和感受，出現在了當下在自己不注意的時候，將過去的情緒代入到了現在。過去的傷口，在當下被觸動時，會讓自己情緒失控。如何控制自己的情緒呢？所謂的瑜伽、冥想之類的行為。最終都是為了讓自己脫離過往經驗的束縛，盡可能的讓情緒體驗清爽、純凈起來，獲得心靈的自由。

　　以上就是怎樣控制情緒的方法，希望對大家有所幫助！