10 種方法教你控制憤怒情緒

　　1、憤怒時請保持沉默 人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人 感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極回應， 使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸 漸平息。

　　2、無視那些激怒我們的人 有些人的趣味就是那么惡俗，總是故意挑你生氣。但是， 如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值 得費心，渣油泵那么這些言行自然就不攻而破了。而且， 不管他們怎么挑撥，只要我們不予理睬，他們也會感到 自討沒趣，便也不再騷擾我們。

　　3、理智停止憤怒 當我們怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這么生氣又 能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。 就算當時確實有些 ” 氣憤不過，但在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。

　　4、和善看待對方 還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩?尤迦 南達的話來說， 就是把對方看成一個耍脾氣的 5 歲小孩。 一旦你把對方看成一個無助的 5 歲小孩，心里就會感到 同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你 不至于憤怒到想要報復吧？或許，你會覺得弟弟太小還 不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。

　　5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒 如果將平和心態視為最重要的東西，那我們就絕不會讓 憤怒破壞它了。正如斯里?奇莫伊大師所言： “或許你有一萬個理由可以對一個人發火， 圓弧齒輪泵但 是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心 態。”