慢跑，可以說(shuō)是最容易進(jìn)行而且效果相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)之一。那么學(xué)生慢跑跑多長(zhǎng)時(shí)間最合適呢?下面為大家介紹一下，讓大家知道學(xué)生怎樣跑步才安全。

　　如果是以鍛煉為目的的話，慢跑來(lái)講每天適宜跑步的時(shí)間沒(méi)有太講究的時(shí)間，能早點(diǎn)不晚點(diǎn)。作為學(xué)生可以在學(xué)校的操場(chǎng)上試著慢慢從1.2.3圈，慢慢加多去跑這樣既鍛煉身體也增加肺活量，主要是要跑出自己的節(jié)奏，跑多久以個(gè)人身體素質(zhì)慢慢加多圈數(shù)。

　　找一個(gè)可以提供環(huán)形道路的地方，以3～5分鐘的時(shí)間不費(fèi)力氣地跑完全程。做完熱身準(zhǔn)備活動(dòng)后，環(huán)形速度跑開始了，要記錄時(shí)間了。在跑第二圈的時(shí)候，要用比第一圈少5～10秒的時(shí)間完成。然后散步或慢跑1分鐘進(jìn)行休息放松。然后開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。做3到5組這樣的練習(xí)，每組用的時(shí)間都要比上一組少5～10秒。最后讓身體平靜下來(lái)，鍛煉就完成了。每天慢跑30分鐘以上是最利于減肥的，但是一次強(qiáng)力鍛煉的時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘，否則會(huì)產(chǎn)生饑餓感。

　　慢跑的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)左右就會(huì)達(dá)到健身和減肥的效果。