跑步對初學者來說是一件非�？菰锏氖虑�，我們往往因為枯燥無聊等因素放棄跑步。如何讓跑者覺得跑步有意思，然后愛上跑步，最終達到強身健體的目的呢？

　　騷年認為，跑步其實就是一種習慣的養成，就跟我們每天早上起床疊被，刷牙洗臉一樣，如果我們也將跑步變成一種習慣的話，相信我們的健身效果會更加出色。

　　首先你要掌握好自己的鍛煉頻率，尤其是不要為了跑步去跑步，比如有些人為了跑步開車去很遠的地方，或者去找健身房做跑步鍛煉，這些完全沒有必要。一般跑者應該根據自己的情況制定跑步計劃，不要盲目的去跑，也不要在你非常疲勞的時候再去跑步，這樣會導致不良的后果。對于跑步的計劃，騷年建議一周鍛煉三到四次為佳。培養跑步興趣，并不是每天跑步就一定好，關鍵是有規律的進行跑步鍛煉。

　　其次是找到適合跑步的場所，一般情況下，我們會去周邊的公園或者平坦的道路去跑步，但是要注意汽車和汽車尾氣。夜間跑步時，尤其是夏天，最好避開一些燒烤地點，污濁的空氣會讓你跑步感到很不舒服，所以除了路況的選擇外，還要注意對空氣的選擇。

　　第三就是掌握好訓練強度，跑步中如果我們保持同樣的距離和速度，會感到有些枯燥。專家認為，跑者調整跑步的距離和強度，可以增強對跑步的興趣。循序漸進的增加跑量對于跑者的能力提升也有很大的幫助。如果能夠制定好一個跑步計劃，并按照計劃進行，一個月左右的時間你就可以參加5公里的比賽了。

　　若讓跑步充滿樂趣上述的事情還是不夠的，在你跑步的時候最好能找一個跑伴，在跑步中可以相互鼓勵，相互支持，當然也有相互比拼的意思。這樣豈不是讓跑步能變得更有意思。如果沒有跑伴，那只能用精神食糧來鼓勵自己了，我們可以找個座右銘來鼓勵自己，每當我們堅持不下去的時候，通過這些座右銘來鼓勵自己，也是非常不錯的方法。

　　當然跑步還要有一個非常積極的心態，不要有一種自卑的心理，要把精力放在跑步的狀態上，在跑步時尋找一些積極地東西，要知道你是為了什么而跑步。最后當然是要有對自己的獎勵措施了，比如在跑步過后做一次按摩，或者獎勵自己一些想得到的小禮物，這些都可以提高你對跑步的興趣。

　　每個人跑步的目標不同，如果跑步已經成為你的習慣，那么實現這些目標就指日可待了！