等等…

　　如何培養一個好的習慣?

　　要有改變的決心 因為要改變哪怕是一個很小的習慣也是非常痛苦的，是要做出巨大的掙扎才能做到的。人都是懶惰的，而很多習慣就是為了克服這種懶惰，比如早起，比如鍛煉。有過早起習慣的朋友肯定知道，剛開始的時候那是多么的痛苦，每天都在掙扎。所以，要養成一個習慣就必須有要獲得改變的決心和激情，這樣才有動力堅持下去

　　堅持一個月 我不認為一個月就可以養成一個習慣，這簡直是天方夜譚，笑來老師說養成一個習慣要5年，雖然我沒有實驗過，但是我想一年是必要的。當然如果連一個月都沒有堅持下來何談一年呢，所以我們就以一個月為目標吧，先堅持一個月再說！

　　一次只培養幾個習慣 當開始下定決心要獲得改變的時候，每個人都是激情澎湃，誓死如歸的感覺，可是往往事與愿違，不過三天，就會將其拋到九霄云外，事后必定追悔莫及，自責自己為什么就會忘記�？墒堑诙�天或者第三天有會有出現中斷。好像自責并不湊效的樣子。 其實如果我們每個只堅持一兩個習慣的話，問題就會解決，哪怕是忘記做，也可以補救。

　　重要的是實踐

　　確定目標，確定要要成那幾個習慣

　　馬上開始，不要猶豫，想改變就馬上開始吧

　　記錄完成情況，推薦使用彌縫的“習慣養成清單”

　　學會控制自己 在要養成習慣的路上一定會遇到非常的多的困難，并且這些困難大多都是來自我們自己，或者說是來自我們無意識狀態下的自己。所以當堅持不下去，產生抵制情緒的時候，不要放縱自己，比如當我們堅持早起的時候，肯定有一個聲音在說“再睡一會，就一會”、“昨天太累了，今天就不用早起了”這樣的話，這個時候如果沒有空、控制自己，那是不會獲得改變的。 其中的道理在實踐中會有真實的體會。