如何跟我的情緒相處，成為了生命當中很漫長的練習過程。這個過程中其實是有一些技巧和方式的，很多書里都有。

　　而決定開始學習與情緒相處這才是最重要的，當我發現我的情緒會傷害到我身邊重要的人。

　　情緒的出口有兩個，一個是向內，一個是向外，向內攻擊的容易身體上的不適；向外攻擊就如同工作中的情緒會帶到家中，然后影響家人。

　　在家人中很難去開展情緒相處的原因是：我跟父母之間總是互相傷害，所以幾乎讓我很去意識到，而且我也形成了我們固定的情緒相處模式和解決方式，我們都習慣了，可是，不代表無法改變。

　　有一天當你發現你的情緒正在傷害你身邊重要的人：我的閨蜜，她是一個不愛說話的人，那是我情緒的閘門被打開了，她在我那段時間的生命中，扮演了我很久的情緒出口。

　　其實，很多人身邊都有這樣的情緒出口，這個出口這背后有非常讓人貪婪的好處的，這種好處會讓我很不愿意去改變，畢竟它既可以讓自己感受到重視，還可以讓她們一直圍著我轉。

　　好處一：對方立刻回應情緒來幫我解決問題

　　我工作中我不順利的事情我就跟她講，她很在乎我，我們不再同一個城市，她的在乎是可以馬上坐個車從惠州殺到深圳來，她怕我做了過激的事情收到危險。然后找人找資料幫我搞定事情。

　　好處二：讓對方成為任我傾倒的垃圾桶

　　她也沒有能力幫我解決的時候她就靜靜聽，她就這樣一直聽了一兩年，有一次我問她：“跟你說這些對你會有影響嗎？”她說有，她會害怕會擔心會不知道怎么辦，她也很難受，有時候還會有受不了我。