2）引導孩子把情緒表達出來

　　學會辨認每一種情緒以后之后，就要讓孩子把自己的情緒表達出來，表達的過程其實就是宣泄的過程。如果孩子暫時還不具備表達的能力，寶爸寶媽可以幫助孩子把他的情緒描述出來。這里小編也給大家提供一些常用的句式：

　　“寶寶摔倒了，一定很痛吧！”

　　“媽媽能夠看得出來，你現在覺得很難過。”

　　“媽媽能夠理解你，你叫了幾次我都沒有答應，你感覺有些煩躁是嗎？”

　　當我們幫助孩子把他的情緒表達出來以后，孩子的情緒會更加快速地平和下來，因為他感覺到自己能夠被理解，自己的負性情緒能夠被接納。

　　《頭腦特工隊》里就有這樣一個情節，作為萊利童年時期的假想朋友，冰棒在萊利長大以后開始被遺忘了。冰棒很難過，樂樂怎么哄它都沒有用，這個時候，憂憂過來了，它說“我知道你現在很難過。”然后安安靜靜地陪著冰棒哭了一會兒，結果冰棒的情緒慢慢地平復了。

　　3）引導孩子合理發泄并反思情緒

　　引導孩子合理發泄并反思情緒是情緒管理三步曲的最后一步。因為情緒的平復需要一個過程，也需要一個恰當的輸出口，所以我們不妨先給孩子的壞情緒設置一個“拋棄空間”。

　　“情緒發泄室”就是發泄情緒時候很好的選擇。我們可以給孩子布置一個情緒發泄室，在里面放上毛絨公仔，絨布沙包等，當孩子生氣的時候，就進入到這個空間盡情發泄。

　　繪本《杰瑞的冷靜太空》里面提到的“積極暫停角”也有異曲同工之處。杰瑞生氣了，媽媽讓他想象一個能夠冷靜下來的空間，杰瑞想到了冷靜太空，在冷靜太空里他可以將自己的怒氣用火箭發射出去。于是媽媽就讓杰瑞在自己的房間設置冷靜太空，每當他心情煩悶的時候就躲進去，讓自己冷靜下來。

　　小編還曾經讀過一本繪本《生氣湯》，在這本繪本里面，媽媽和生氣的霍斯一起煮了一鍋湯—生氣湯，在煮的過程中，霍斯不停地回想自己不高興的事情，然后全倒在這鍋湯里使勁兒攪拌，對著生氣湯大喊大叫。

　　孩子通過這些方式把負性情緒發泄出來以后，他才能平復下來進行理性思考。這個時候，寶爸寶媽就可以進行最后的步驟了，就是讓孩子反思情緒，比如“你剛剛生氣是因為莉莉搶了你的玩具對嗎？寶貝，發脾氣是解決不了問題的，你可以和莉莉溝通，對她說......”

　　當我們這樣引導孩子的時候，他就會明白發脾氣沒有辦法解決問題，溝通才行，那么下一次再遇到這種情況，他就知道應該如何應對了。聰明的寶爸寶媽總能讓孩子在負性情緒中學會情緒管理的同時，也學會解決矛盾沖突。

　　就情緒本身而言，它是一種自然的真情流露，但是情緒的辨認表達和調節是需要學習和訓練的。以上就是小編在這周給大家提供的情緒管理三步曲，祝愿大家都能學以致用，培養出一個知禮懂禮高情商的寶寶哦！