情緒在人與人交流時有很強(qiáng)大的推動作用。而每個人都難免會有煩悶、難過的時候，如果沒有及時調(diào)整，積壓在內(nèi)心深處很有可能會引起某種心理疾病。百度百科顯示，患心理疾病者占社會比例達(dá)25%，最常見的心理疾病為抑郁癥，若煩悶或悲傷的情緒一直藏在心情，無處發(fā)泄，則很容易有抑郁傾向。

　　每個人都應(yīng)該學(xué)會調(diào)整好自己的心情，不論是在悲傷或是憤怒的時候，都應(yīng)該選擇一種健康的排解負(fù)面情緒的方法。

　　不過不少人不知道該如何緩解自己的負(fù)面情緒，常常走極端，自殘、摔東西、打架、甚至報復(fù)社會等，這都是由于負(fù)面情緒無法排解導(dǎo)致的后果。2015年7月，南城就有過一次社會人員往便利店的飲料投毒事件，剛好在我的住處不遠(yuǎn)，索性我很少喝涼茶類的飲料。據(jù)悉，是一位中年男子，因工作失意越想越覺得不公，便有了往便利店投毒的惡念。。。。。。

　　可見，情緒的排解真的很重要，一不小心就容易走極端。我本身也是個情緒化的人，在生活中總會因為某些小事就壓制不住情緒變得憤怒起來，為此我整理了一些健康排解負(fù)面情緒的方法。

　　跑跑跑

　　運(yùn)動是首選的調(diào)節(jié)情緒方式。運(yùn)動可以有效地調(diào)節(jié)人體負(fù)面情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)。在排汗的過程中讓身體減壓，給自己一種輕松的感覺。最常見的運(yùn)動方式則是跑步。不僅能有效調(diào)節(jié)情緒，還有減肥的功效，一舉兩得。跑步也是一個減壓的好方法，在學(xué)生時代，我常常因為考試成績不理想而生悶氣，最后在大操場跑兩圈，心情就會變輕松很多。知道這個方法之后每次心情不好便會去操場，或慢跑或狂奔，百試百靈。讓我印象最深刻是還屬高中時期發(fā)生的關(guān)于我的一件不好的事情，那時候幾乎是“眾叛親離”，悲傷無處發(fā)泄，便繞著操場一圈一圈地跑，那天下午，我整整跑了二十多圈，心情才平復(fù)下來。但這件事情，我沒有跟別人提過。晨跑也是強(qiáng)烈推薦的，運(yùn)動可以讓人充滿愉悅感，美好的一天從早上開始，多排汗對身體有益，尤其是對于工作時間長期對著電腦的人來說，這是一種健康的排毒方式。我曾堅持了半個多月，早上六點就起床從公司跑到后山公園，堅持下來的那段時間感覺精力充沛，午覺也睡的特別踏實，整個人活力四射，那段時間痘痘也消下去了。后來因為天冷了，起不來，就再也沒有去晨跑過。

　　吃吃吃

　　對于一個吃貨來說，心情不好時簡直像一個特赦令：終于可以“明目張膽”地大吃一頓了�；�悲憤為食欲這是我一直崇尚的真理。悲傷情緒時，比較適合吃吃吃這個方案。像是失戀、朋友鬧矛盾、被誤解等，莫過于點一桌各種美食大吃一頓了，吃飽之前所有的不快樂也就跟著煙消云散了。

　　吃東西的時候細(xì)嚼慢咽，慢慢享受美食帶給味蕾的感受，注意力自然就轉(zhuǎn)移了。傷心的事情也漸漸忘記了，對我來說這還是很奏效的。

　　我曾經(jīng)有段時間心情特別糟糕，工作時間又長，做事總是出錯，同事又冷漠，在重大壓力之下，我變的異常敏感，我不喜歡聽到朋友的抱怨：說周末雙休不知道去哪兒玩或是說自己很孤單沒有朋友。往往這個時候我就特別容易情緒失控，總覺得有人在跟我炫耀假期，而我有時半個月都沒有休息，晚上還得上班上到十一點半，也不想聽到有朋友抱怨說自己很孤單沒有朋友，我心里想：我都這么辛苦了，每天忙的快瘋了，上班時打起十二分的精神還是擔(dān)心會出錯，晚上凌晨才能進(jìn)入夢鄉(xiāng)，我都沒覺得自己孤單和辛酸。

　　那段時間是我工作以來最煎熬的時候，我沒有朋友，沒有訴說的對象，也是從那個時候開始，我漸漸與以前的同學(xué)斷了聯(lián)系。所以那時候最大的快樂就是吃很多零食，晚上下班前必須吃一碗麻辣燙或是面條，去商場買大包零食扛回宿舍。始終有種，不論我過的多難受，美食都會一直陪伴我的感覺。

　　如果你心情低落，就去吃你想吃的東西吧，推薦吃壽司，大口大口地才比較有治愈能力。

　　買買買

　　據(jù)說花錢買自己喜歡的東西會有一種滿足感。

　　不少人會選擇這種宣泄方式，找個悲傷或憤怒的理由把自己想要的東西淘回家。我也曾經(jīng)與室友試過一次，嗯，看到琳瑯滿目的貨架上的零食之后，悲傷情緒早忘于腦后，頭等大事變成了選購哪個口味。不過作為一個資深吃貨，我一般在情緒低落的時候去買零食，而不是買衣服、鞋子之類的，我怕沖動是魔鬼，秒變窮光蛋的感覺會讓我的情緒更低落的。

　　有一次室友因為工作上的事情影響了心情，便約我去城區(qū)逛沃爾瑪、家樂福，所有煩悶的情緒在剛走進(jìn)商場時就已經(jīng)消散了，跟隨人流伴著商場歡快的音律情緒已經(jīng)又煩躁轉(zhuǎn)變成了欣喜，在挑選完想吃的東西之后，還在菜市場買了點食材，回到宿舍又動手做了壽司，那天的心情真的變得特別好，完全忘記了幾小時前的不愉快~

　　憤怒的時候比較適合去買買買，最好是把以前想買卻不舍得買的東西一次性全買回來~（這樣說來好像有點敗家，不過在此強(qiáng)調(diào)，得用自己的錢哦~）