隨著社會的發展，人們的認知越來越豐富，對于社交恐懼這一概念也變得很熟悉。社交恐懼是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的情緒狀態，長期發展會影響到人們身心健康。那么，引起社交恐懼的原因有哪些？接下來我們一起看看，希望可以幫到有這類困惑的群體。

　　心理原因。社交恐懼者一般自尊心較強，對他人的評價極其敏感，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心; 具有膽小、多疑、自卑、害羞、內向、依賴等人格特征，亦或者對自己的外貌或者能力沒有信心。

　　生理原因�？茖W研究發現，社交恐懼的發病是因為人體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息。這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

　　思維方式。性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現，不正確的思維方式造就了社交恐懼。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個社交恐懼患者都應該對“自己”有充分的了解。

　　性格原因。性格本身就害怕做事情出現問題，害怕和人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，從而導致回避社會，不愿意和人交往。

　　家庭原因。從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁。人一生下來之后，社交能力，社交長度，是不同的，而且，是靠后天進行鍛煉，掌握公共場合如何進行交流，大家需要注意自己的鍛煉，缺乏社交技巧，會讓別人反感，所以很多的人，會處在尷尬的處境，不愿意跟其他的人交流。步驟閱讀

　　社會原因。本身所處的社會環境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。

　　那么我們應該怎么做呢？1.不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。 3.不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。 4.友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

　　我們可以先按照上述方式來自我調整，在調整的同時進行自我認知、自我反思，如果經過三個月，效果不是很明顯，更建議能夠尋求專業心理咨詢師的幫助，在專業咨詢師陪伴、引導中，讓我們走出恐懼情緒，回歸正常狀態。