6 關(guān)注在自己可以改變的事情上

　　你可以選擇每天運動半小時：舒緩你上班9個小時的腰酸背痛；可以選擇自己做飯，多吃水果蔬菜：你的身體會更健康；你可以整理一下你的房間： 我保證你換了香噴噴的床單后會每個細(xì)胞都喜悅。 總而言之，做一些你力所能及并且有正面反饋的事情吧，不要關(guān)注在你不能改變的事情上。

　　7 運動

　　老生常談了，運動時分泌的激素能讓人心情愉悅，還能保持健康，在最煩惱的時候或者被社會里面無法避免的神經(jīng)病氣到的時候，在跑步機(jī)上總能跑的更快，不僅發(fā)泄了壓力，還讓你整個人更緊實了。

　　8 保證睡眠

　　失眠的人是很難停止焦慮的。對于習(xí)慣性失眠的人我并沒有什么建議，我覺得最好是看醫(yī)生遵醫(yī)囑。

　　我作為失過眠的人，輕度失眠，少量適量服用些褪黑素類的保健品會讓人輕松一些；或者就是去看英文書/數(shù)學(xué)書吧，一般我是看了5頁就犯困。

　　9 和過的比你差的人比

　　我知道豆瓣上應(yīng)該都是精英，留學(xué)黨極多，要么也是一二線城市的小資那批，不過千萬不要忘了拼多多的使用群眾， 即使身處在最繁華的街區(qū)，也會看見拾荒的人，也有孤獨的人，更有無數(shù)心碎的事情在發(fā)生。我今天在小區(qū)里看到一個拾荒的父親騎著三輪車裝著要去變賣的廢品，孩子就坐在前面玩手機(jī)，想想如果真的和他們比，我們是不是太幸福了。

　　如果時間精力充裕，可以去貧困的地方做志愿者，你會發(fā)現(xiàn)原來這么多人都吃不飽飯，穿不上衣，連學(xué)都沒得上，而他們的焦慮和你的焦慮比起來，不得不說是中產(chǎn)階級的無病呻吟。

　　10 學(xué)會感恩和欣賞

　　寫感恩日記，每天寫5條令你感恩的事情或者你喜歡自己做的事情。無論是今天的天氣特別舒服，還是小孩今天學(xué)會了一首古詩，甚至是2年前買的羊絨毛衣還是那么舒服呀，記錄下這些你感到愉悅的時刻，為你擁有的而感激。去欣賞你走的那條路，去欣賞和你一起工作的同事今天的細(xì)微變化。把這些都記錄下來，如果能每天早上看到是這些，我相信你一定能開啟最起碼基調(diào)很不錯的一天。

　　我有一個剛畢業(yè)的同事特別可愛，每天如果吃到了好吃的菜或者買了好看的花，可以一天感慨好幾次，感覺自己是最幸福的人，每次周圍人都會被她的心情感染，不自覺笑出來。 從平淡生活中尋找樂趣和美好， 這也許更是需要鍛煉的一種能力。

　　人生苦短，希望每個人都能活在這一刻：快樂滿足感恩，享受人生吧。